介護していると、楽しいこともあるけどさ、やっぱりストレスは貯まるんですよね。
そこで、私がやって良かったストレス発散方法３選を紹介します
仕事をしながら介護をしていると
- 自分の時間があるようでない
- 何かに追われている。
- 休んでも良い時間なのに何故か上手に休めない
常になんかソワソワする感じが続くんですよね。なんなんでしょう。
今回は、
忙しい介護生活の中でも「これならできた」
介護者のストレス発散方法を3つ紹介します。
わたくし、根っからの面倒くさがりでございますｗ
そんな私でも続いている方法をご紹介。
どれも
✔ 時間がかからない！！
✔ 頑張らなくていい！！（頑張りたくないｗ）
✔ 介護者向け！！（介護者の健康が第一）
のものです。
介護者のストレス発散は疲れを程よく逃がす
介護者のストレス発散は
疲れを程よく逃がすことが大事かなって思います。
100%ストレスをなくすのは、残念ながら難しい。
徹底的に何かやるのも、性格的に無理w
✔ 30分運動 → そんなの無理ｗ
✔ 毎日習慣 → その日にやる気がでるかなんて、わかりませんｗ
✔ 意識高いこと → むいてないｗ
だから私は
短時間で楽にできるものをチョイス。
面倒なのいやなのｗ
【1】家で出来るYouTubeの5分ヨガ｜お金をかけず今すぐできる
5分ヨガがだけでなく、その時の空き時間や体調に合わせて出来るのがおススメポイント
特におすすめなのが、BーFlow（ビーフロー）さんのヨガ
- その日の体調で「肩こり」「免疫力アップ」など選べる
- スマホ1つですぐできる
- 途中でやめてもOK
- その時の空き時間に合わせて5分、10分と動画を選べる
実際にやってみて感じたこと
最初は体の固さに自分で驚き、これであっているのか？と思いながら開始ｗ
でも、やっていくうちに
- 呼吸に意識が向く
- 頭の中が一度リセットされる
- 体の力が抜ける
たった5分でも
凄い楽になった感じがしました。
だかしかし…５分のヨガすらしんどい日もある
なんにもやる気がでない日もありますよね。（え？あるって言ってｗ）
- なんだかボーっと観たくもないテレビをみてる
- あれやらなきゃこれやらなきゃと頭だけが働いている
- 体が重くて動きたくない
そんな日もあります。（あるって言ってｗ）
そこで次に助けられたのがこれでした。
【2】座ったままでOK｜どこでも出来るマッサージガン
どこでも思いたったらできるのが良い。
機械は頑張ってるけど、私は頑張らなくてよいところが良いw
ポチップ
マッサージガンを選ぶ時のポイント
- どこでも持っていけるもの
- 出すのが大変じゃないもの
- 軽いもの
こんな方に特におすすめ
- 肩や背中が岩のよう
- 腰がだるい
- ヨガをする気力がない
- 合間に少し休みたい
実際に使ってみた感想
体が楽になる～。筋肉が柔らかくなる感じ。
「あ、私ずっと力入ってたんだな」
と気づきます。
無意識に体に力が入りっぱなしなんですよね。
【3】何も考えなくていい｜温熱アイマスク・ホット系
とにかく横になりたいって時はこれを使ってます。
ポチップ
ポチップ
「目」と「頭」って日中フル回転で疲れます
介護だけじゃなく心配事が積み重なると、
- そわそわが止まらない
- 考え事が止まらない
- 夜も頭が休まらない
私の目と脳は疲れているので癒したいｗ
温熱アイマスクが助かった理由
- 目を閉じるだけ
- 横になるだけ
- スイッチを入れるだけ
「何もしなくていい」
これが一番の魅力。
実際の感想
5分でも目を温めると、
- 呼吸が深くなる
- 頭のザワザワが減る
- 気持ちが切り替わる
「休んだ感」がちゃんとあります。
介護者のストレス発散は「やらなくちゃ」と思わず楽できるものを選ぶ
今回紹介した3つは、
- YouTubeヨガ（無料）
- 自分は頑張らなくて良いマッサージガン
- 何もしない温熱ケア
ストレス発散をしなくちゃ！と思うと余計に疲れちゃうので、
自分が楽になるものを選べると良いのかなって思います。
✔ これならできそう
✔ 今日の自分に合いそう
そう思えるものが
ひとつあればうれしいです。
いつも頑張っている皆さん素晴らしい！！（私も含めｗ）
コメント